簡単!首の体操でリフトアップ&健康法

札幌の小顔専門美容整体師 阿部です。
今回は、超簡単バスタオル枕で首の歪みを整えて美容・健康を促進させる方法をお伝えいたします。

寝る時に枕がいまいちしっくりこないな~、なんて思いながら使っている人いませんか?

寝る時の姿勢もそうなのですが、枕の高さが合っていないと顔の歪みを作る原因にもなってしまいますので気をつけましょうね。

どうしても自分に合った枕が見つからない場合、大きめのバスタオルをロールケーキ状に丸めて首(首と肩の境目くらい)に当てるバスタオル枕がおすすめです。

こんな感じ↓
小顔・健康にもなれるバスタオル枕体操
ついでに、丸めたバスタオルを首に当てた状態で簡単な首の体操をおこなうことで、首や肩のコリ、手のしびれ、顎関節症の改善効果の他、フェイスラインをすっきりリフトアップさせる小顔効果も期待できますよ。

バスタオル枕体操 やり方

1.首(首と肩の境目)に大きめに丸めたバスタオル枕を当てて上向きに寝ます。

2.顔を左右交互にゆっくり振り向けます。左右8回ずつ(首を横に振る感じで脱力しておこないます)

  
3.顔を縦(上下)にゆっくり動かします。上下8回ずつ(脱力してうなずく感じでおこないます)

4.顔を横に向けた状態で、うなずくように上下に動かします。左右それぞれ8回ずつ
  顔のむくみが強い場合は、回数多めに20~30秒程度おこないましょう。

体操をおこなう時のポイント
1.上向きに寝てバスタオル枕を首に当てた時、後頭部が床から少し離れるくらいの高さに設定しておこないましょう。
2.首を動かすときは勢いをつけないで脱力してゆっくり動かすこと。

頭の重みで頸椎を引っぱることで自然な頸椎のカーブが回復されて、首を上下に動かすことでリンパ液の流れを促進させる効果が期待できます。ちなみに、首に枕を当てた状態で上向きに5分程度寝るだけでも首がストレッチされて、ストレートネックの予防改善効果がありますのでおすすめです。

※後頭部が布団から離れた状態でそのまま寝ると首が痛くなりますので、寝る時は枕の高さを低くして首が痛くならないように気をつけてください。

【小顔矯正・施術事例】

エラ張り改善して2年4ヵ月後!すっきりフェイスライン持続してます!(岡本さん・当時27歳)
札幌 小顔矯正専門美容整体-エラ張り改善
矯正前(2012.7.15) ⇒ 2年4カ月経過(2014.11.17)

小顔美人が促進中!!
藤堂さん(22歳)
札幌 小顔-施術事例
矯正前(2016.7.22)→施術2回目(2016.7.30)→14か月後(2017.8.31)

顔の歪みが改善して、矯正開始から14か月後も小顔美人を持続中です!

矯正開始~3年後もすっきりフェイスライン持続中!林田さん(21歳)
男も小顔になって顔の歪み改善して持続中
矯正前(2015.5.16)   ⇒ 3年経過(2018.5.31)

一度しっかりゆがみを整えると、施術開始から3年経過しても小顔のイケメンを維持できるようになります!!

小顔矯正メニュー

小顔トリートメント 23,000円
初回体験施術 11,000円

小顔&骨盤矯正 20,000円
初回体験施術 9,800円

小顔リフレクション 13,000円
初回体験施術 8,500円

※初回体験施術は、おひとり様1回(初回ご来店時のみ)限りとさせていただいております。

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弘俊整体院(コウシュン)

TEL:011-832-6838

メール:koshun@i-ml.com
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骨盤矯正 / 自分で歪みを整えましょう

札幌の小顔専門美容整体師 阿部です。
2020年度もよろしくお願い致します。

年末年始は家でゴロゴロ過ごしたと言う方も多かったみたいです。
ソファーで寝っ転がってテレビを見たり、うつ伏せや片側(同じ方向)ばかり向いて寝るなどすることで顔も身体にも歪みが生じてしまいます。

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施術メニュー

アクセス:地下鉄中の島駅(札幌駅から8分)から徒歩2分の道順と地図

ちなみに、呼吸の面から考えても寝る時は仰向け(上向き)が理想的です。うつ伏せや横向きだと、仰向けに比べて呼吸が浅くなってしま
います。

それから、一昔前は腹式呼吸の方が胸式呼吸よりも体に良いと思っている人の方が大半だったようなのですが、実は逆で、腹式呼吸で深呼吸し過ぎない方が良い、腹式呼吸より胸式呼吸の方が大切であると言われている医者もいらっしゃるようです。

さて、今回は歪んだ骨盤を自分で簡単に整えるための、セルフ骨盤矯正の方法を伝授させて頂こうと思います。
骨盤が広がったまま放置しておくと、小顔からも遠ざかってしまいますので要注意ですよ!

骨盤の回旋(ねじれ)を整える方法

下の動画を見た方が早いと思いますが、一応説明させていただきます。
イスに座って整えた後、立った状態でも整えます。

まずはじめに、上前腸骨棘(ASIS)などと言っても一般の人には伝わらないので、わかりやすい表現で言うと骨盤前面(脚の付け根(鼠径部)の少し上にある出っ張った骨)の出っ張りの左右差を整える方法です。

1.椅子に浅く座ります。膝の角度は90度で両足のつま先を揃えて座ります。

2.1の状態で座った時の、両ひざのおさらの位置を左右で比べます。

3.2で比べた時のひざのおさらの位置が手前側の脚を上に組みます。
  脚を組んだ両ひざを左右にゆらゆら10回揺らします。

4.再度1と2で両膝のおさらの位置をくらべてみると、左右同じくらいの位置に改善しているはずです。

これで、骨盤前面の左右の位置が揃います。

次に、骨盤の左右の高さを揃えます。

やり方は簡単です。

1.脚を肩幅に立った状態でウエストくびれの下部、骨盤の横側の出っ張った骨に両手をあてます。
この時に、左右の腰骨の位置(左右の高さの差)を確認しておきます。

2.その場で10回足踏みします。
その後、再度、左右の骨盤の位置(左右の高さの差)をくらべてみると、左右の高さが同じ位置に改善されているはずです。

動画で見た方が分かりやすいです。
慣れると1分もかからずに出来ますので、是非習慣にして日々自分で作り出してしまう骨盤の歪みを整えるようにしてください。

自分で簡単、骨盤矯正動画

当院の施術(小顔トリートメント)は、小顔矯正・骨盤矯正はもちろん、顔の大きさや歪みにも影響している全身の骨格の歪みを整える施術です。

施術のたびに、全身バランスの良い小顔美人に変身可能なワンランク上の小顔矯正です。
顔の表面だけをマッサージする小顔エステ、頭蓋骨を力任せに押す小顔矯正とは全くの別物です。

最近、顔が大きくなった気がする、面長になってきた、顔の衰えが気になり始めた、小顔になりたい!そんなあなたに是非一度体験していただきたい本格的な小顔矯正です。

【小顔矯正・施術事例】

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小顔トリートメント 23,000円
初回体験施術 11,000円

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小顔矯正 口コミ

札幌の小顔専門美容整体師 阿部です。
年末年始のスケジュール
12/31~1/4までお休みいたします。

小顔にするために、顔や頭を押せば小さくなるイメージがありますが、実は顔や頭を押してもそれほど小さくはなりません。

顔がゆがんだり大きくなる原因の大半は姿勢の悪さやクセなど、毎日の生活習慣にあります。

当院の小顔トリートメントは、骨盤や股関節、さらには重心のズレなど、バランスの良い小顔に整えるために関連している全身のアンバランスから的確に整える施術をおこないます。生まれつきだとあきらめている、顔の大きさ形も変わる場合がほとんどです。

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さて、今回は小顔になって美容室でも頭が小さくなったと言われたモニターさんの施術事例をご紹介いたします。

小顔トリートメント/施術4回目
水谷さん(38歳)
小顔-札幌-顔の歪み矯正
顔歪み改善-札幌-小顔矯正
施術前(2019.11.17)➡施術4回目(2019.12.4)

小顔トリートメント・体験談
mizutanisankansou2019.12.4
『初めは効果があるのか不安でしたが

2回、3回と効果が目に見えてわかるようになりました。

頭の形が変わってうれしいです。ずっと通います。』
(体験談は、ここまで)

施術メニュー:小顔トリートメント
施術内容:顔+頭+全身
施術時間:約40~50分
施術前のお悩み:顔の歪み・むくみ・たるみ・フェイスライン
施術ペース:施術4回目まで週1回のペースで施術を受けていただきました。今後はアフターケアとして月1回~徐々に施術間隔を空けていってもいい状態を持続できるようになります。

顔も身体の一部で、背骨の一番上に乗っている状態です。
足先から頭まで全身の歪みを整えることで、一番上の顔や頭も整うのです!!

逆に、顔だけへアプローチする施術では、小顔の持続はありえないと言うことになります。

【小顔矯正・施術事例】

エラ張り改善して2年4ヵ月後!すっきりフェイスライン持続してます!(岡本さん・当時27歳)
札幌 小顔矯正専門美容整体-エラ張り改善
矯正前(2012.7.15) ⇒ 2年4カ月経過(2014.11.17)

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藤堂さん(22歳)
札幌 小顔-施術事例
矯正前(2016.7.22)→施術2回目(2016.7.30)→14か月後(2017.8.31)

顔の歪みが改善して、矯正開始から14か月後も小顔美人を持続中です!

矯正開始~3年後もすっきりフェイスライン持続中!林田さん(21歳)
男も小顔になって顔の歪み改善して持続中
矯正前(2015.5.16)   ⇒ 3年経過(2018.5.31)

一度しっかりゆがみを整えると、施術開始から3年経過しても小顔のイケメンを維持できるようになります!!

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小顔トリートメント 23,000円
初回体験施術 11,000円

小顔&骨盤矯正 20,000円
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顔全体小さくなって写真うつりが良くなりました!

札幌の小顔専門美容整体師 阿部です。

小顔トリートメントを受けられたみなさま方は
ほほ骨、エラ張りなど、施術のたびに改善されて
小顔美人を持続されてます。

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施術メニュー

アクセス:地下鉄中の島駅(札幌駅から8分)から徒歩2分の道順と地図

さて、今回は気になっていたほほ骨やエラがスッキリ整って、なめらかな小顔に整った方の施術事例をご紹介いたします。

小顔トリートメント/施術5回目
栗山さん(32歳)
札幌-小顔-顔歪み改善事例
小顔-札幌-人気

施術前(2019.7.25)➡施術3回目(2019.10.17)➡施術5回目(2019.11.21)

小顔トリートメント・体験談
札幌-小顔矯正クチコミ
『1回目のコース(施術)からすぐに変化の実感がありました。

今まで自己流のマッサージ(本やyoutubeを見て)やエステ、整体にも通いましたが、どれも効果はイマイチでした。

回数を重ねるごとに、顔全体が小さくなる感じ、ホウレイ線がうすくなり、全体のリフトアップした感じ、写真うつりが良くなったりする等、様々な効果が出ました。肩こりや首のハリも弱くなりました。

1回目の施術だと2週間程持続し、2、3、4回と回数するたびに1ヵ月近く効果が続くようになりました。

ほほ骨が目立たなくなり、エラも目立たず、かお全体のゴツゴツした状態が改善されてとても嬉しいです。ありがとうございました。』
(体験談は、ここまで)

小顔に整って写真うつりもよくなられたようです^^
小顔トリートメントは、全身矯正なので肩こり・首こりなどの改善も実感いただけてますよ。

施術メニュー:小顔トリートメント
施術内容:顔+頭+全身
施術時間:約40~50分
施術前のお悩み:顔の歪み・フェイスライン
施術ペース:施術1回目と2回目の間隔は約2週間、その後月1回のペースで施術を受けていただいています。

人間の頭の重さは5~6㎏あるので、猫背や姿勢の悪さの影響でアゴが前に出てきたり下がったりもします。
なので、エラが張ってきたりフェイスラインが崩れてしまうのは当たり前なのです。

顔だけをいくら施術しても小顔が持続しないのも当たり前ですよね。

小顔矯正メニュー

小顔トリートメント 23,000円
初回体験施術 11,000円

※初回体験施術は、おひとり様1回(初回ご来店時のみ)限りとさせていただいております。

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小顔になって骨盤も引き締まりました

札幌の小顔専門美容整体師 阿部です。

今年の冬は暖冬だと聞いて安心していたのですが
暖冬の場合、ドカ雪の可能性が高いとのこと・・・
個人的には寒くても雪が少ない方がいいんですけど。

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施術メニュー

アクセス:地下鉄中の島駅(札幌駅から8分)から徒歩2分の道順と地図

さて、今回は初回施術から小顔になって頭の幅も小さくなったことを
実感いただいた方の施術事例をご紹介いたします。

小顔トリートメント/施術4回目
中川さん(34歳)
札幌-小顔矯正で顔歪み改善
顔歪み改善-札幌
施術前(2019.9.30) ➡ 施術4回目(2019.10.31)

小顔トリートメント・体験談
小顔矯正で小顔になれたクチコミ
『1度で頭の幅が(小さく)変わったことや
骨盤のゆがみが整うことで

履けなかったデニムがすんなり履けたりと
おどろくことばかりです。

ずっと気にしていた顔の歪みも整ったことが
嬉しいです。

全く痛みもなく1度で変化するので
これからも通いたいなあと思います!!』
(体験談は、ここまで)

フェイスラインの左右差が整って
小顔美人度がダイブ上昇してます!

小顔トリートメントは通常1度で小顔効果や
顔の歪み改善効果を実感していただけております。

全身矯正なので骨盤周りも引き締まって
ウエストも細くスッキリ整うことを実感いただけるようです^^

施術メニュー:小顔トリートメント
施術内容:顔+頭+全身
施術時間:約40~50分
施術前のお悩み:顔の歪み・フェイスライン
施術ペース:1~2週に1回のペースで施術を受けていただいてます。

身体は足→脚→股関節→骨盤→背骨→首→頭蓋骨まで全てつながっています。どこかでズレがあると、骨格全体のバランスも悪くなります。小顔トリートメントは、顔の土台となっている足元から頭蓋骨までバランスよく的確に整えることで施術のたびに小顔が促進されて持続力も格段にアップされます。

つまり、顔の歪みを整えてバランスの良い小顔美人を目指すためには、いくら顔だけを整えても不完全なのです。小顔トリートメントは、顔の形・大きさに関連する全身のバランスを的確に整えるワンランク上の小顔矯正です。

小顔矯正メニュー

小顔トリートメント 23,000円
初回体験施術 11,000円

小顔&骨盤矯正 20,000円
初回体験施術 9,800円

小顔リフレクション 13,000円
初回体験施術 8,500円

※初回体験施術は、おひとり様1回(初回ご来店時のみ)限りとさせていただいております。

オンライン予約(24時間受付中)
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